1日中座っているとお尻が痛くなることありませんか？？
私は会社員時代ずっと座って仕事をしていたので
お尻が痛くなることが多く困っていました。。。
そんな時に効果的なお尻のストレッチピラティスをご紹介します♪
寝ながらできるので気軽にやってみてくださいね♡
◆効果：お尻周りのだるさ痛さ軽減、腰痛軽減
特に長時間の座り姿勢が多い方に向いています！
◆目安の回数：片側8回程度
◆注意点：上半身に力入れすぎないように！
お尻が浮きすぎないよう注意！
このエクササイズを毎日夜寝る前にやってみたら
5日間続けたあたりから、お尻の痛みが軽減しました😌
保育士の友人も床に長座で座ることが多く
お尻と腰が痛いと言っていたのでこのエクササイズやってもらったら痛み軽減したようです😊
不調の原因は人それぞれなので一概には言えないですが
ぜひ試してみてください✨
