薄着の季節が来ると二の腕が気になりますよね～！
二の腕が気になって着たい服を躊躇しちゃうことありますね(^^;
私も昔からすっごく二の腕はコンプレックスがあり
「この服かわいいけど、二の腕が気になって着れないなぁ」ということ多かったです！
ただ、二の腕って姿勢や腕の位置で全然見え方が変わる部位なのです！
それを知ってから少しコンプレックスが解消されたのでみなさんにもお伝えします♡
今日は二の腕引き締めでは見落としがちな腕のねじれに注目してお伝えしていきます♪
そもそも腕が内側へねじれていると、猫背になり、二の腕が太く見えやすくなります！↓
二の腕の裏側（ぷにぷにしている部分）が使えていないので普段から二の腕の筋肉に刺激が入らず
どんどんぷにぷにが増えていっちゃいます💦
じゃあどうしたら良いの？
腕が内側にねじれる要因は様々ですが
スマホやパソコンを使うことが多くなり、腕が内側へ内側へねじれやすい生活環境は
かなりの要因になっていると思います！
そういう作業をする時って親指が曲がって親指側に手のひらがねじられます。
カラダの作りとして手のひらが親指側に内に入ると連鎖して肘が内側に入り肩も内に入り
結果的に猫背になり二の腕が太く見えるんです！
普段から内にねじる動作が多いと
手のインナーマッスルも固まってしまってうまく手が開けなくなり
内側に巻いてくるんですね。。。
ということで、見落としがちな【手の甲】のケアで二の腕の気になりを解消する方法をお伝えします♪
手の甲にある骨と骨の間に手のひらのアーチをつくったり手の動きをサポートする
大切な筋肉があります！
この筋肉をしっかりとほぐすことで親指側へ巻いている手のひらの巻きが軽減し
そのまま肩まで繋がり胸が広がって二の腕が細く見えるようになります♪
その状態でピラティスをしていくと
より効率的に二の腕引き締めができます♪
とっても簡単なので1日片手1分マッサージやってみてください♪
👇の動画はマッサージの様子ものせています♪
