ピラティスは【インナーマッスルが鍛えられる】と聞いたことありますか？
そもそもインナーマッスルを鍛えると何が良いのか、を本日はお伝えしていきます♪
インナーマッスルを鍛えるとこんな👇良いことがあります(^▽^)/
・腰痛改善
・お腹がへこむ
・姿勢が良くなる
・代謝があがり痩せやすくなる
こんなに良いことが起きるならインナーマッスル鍛えたくなりますね♪
なぜインナーマッスルを鍛えるとそんな良いことが起こるの？
筋肉は大きく２つに分けられます。
・アウターマッスル：表面にある大きくて強い筋肉で大きく関節を動かす。
ムキムキマッチョの方はアウターマッスル鍛える方多いです。
・インナーマッスル：深層にある小さくて弱い筋肉で関節を安定させる働きがあります。
しなやかで女性らしい身体や柔軟性のある身体にしたい方は鍛えると良いです♪
インナーマッスルが働くようになると
身体にある沢山の関節を安定してくれるので
身体にとって正しい関節の動きをサポートしてくれるようになり
痛みのない身体を作ります。
そして正しい位置に関節がはまるので骨🦴が綺麗に積み上げられて
綺麗な姿勢を作ります♪
また、お腹の筋肉で一番深層にある「腹横筋」というコルセットのような筋肉が鍛えられると
ぽっこりお腹が改善していきます！
インナーマッスルはどうやって鍛えるのか？
インナーマッスルは深層にあるので大きな負荷をかけずに鍛えていく必要があります。
大きな負荷をかけた動きをしてしまうと深層部に届く前にアウターマッスル（表面の筋肉）が先に働いてしまうんです💦
なのでインナーマッスルトレーニングは弱い負荷でじっくりゆっくり行うことが大事です。
ピラティスは「地味でゆっくりな動き」が多いのも納得ですね！
アウターマッスルよりもインナーマッスルの方が鍛えられているのか分かりづらいのですが
マシンピラティスで使うマシンがインナーマッスルに自然とスイッチを入れてくれるので
レッスンでしっかりとインナーマッスルを鍛えることができます♪
是非「姿勢を良くしたい」「腰痛改善したい」「痩せやすい身体になりたい」「ポッコリお腹解消したい」
という方はレッスン受けに来てくださいね♪
ではまた(^▽^)/
大橋 マシンピラティス専門 ボッちピラティス
