体が常にだるい、寝起きが悪い、など
なんとなく常にスッキリしない！という方は
体のバランスを整えると良いかも😌
ゆっくりでいいのでしっかりと呼吸をしながらやってみよう♪👇
◆効果：体のバランスが整う、体幹を鍛えることができる、心のバランスも良くなる、姿勢改善
こんな方におすすめです😊
・寝起きが悪い
・体が常にだるい、重い
◆目安の回数：各8回程度（5秒キープ）
◆注意点：
・腰が反りやすいので腹圧をかけて腰をサポートしましょう
・肩と耳が近付いてしまいやすいので腕でしっかりと上半身を支えましょう
左右均等に体を使えると自律神経が整い
心のバランスも整います✨
1日左右1回ずつでもこの動きをやっていくと
体幹も鍛えられ全身も引き締まります😊
疲れている時はすこーしの負荷の運動をすると
スッキリすることもあるのでやってみましょう♪
