こんにちは♪ボッちピラティスのようこです☆
みなさんは呼吸を意識して日常を過ごしていますか？？
私はよく仕事中や何かに集中すると「呼吸が止まってたり浅くなること」がよくあります・・・
ピラティスのレッスンでお客さまに「呼吸がとっても大事ですよ！」とお伝えしているのに(^^;
呼吸ってピラティスの効果をさらに向上させる力があるし、日常生活で意識するととても良い効果があるんです！！
なのに大切なことを忘れがち・・・
なので、忘れないように今日は呼吸ってどんな効果があるのかをお伝えします♪
乱れた呼吸の影響
・肩こり
・腰痛
・猫背
・風邪をひきやすい
・交感神経優位で過敏になっている
呼吸を変えると何が良いのか？
・リラックスでき無駄な⼒が抜ける副交感神経を優位になる♪
・肋⾻の動きが良くなり体幹部の動きが変わり姿勢が良くなる♪
・体幹の安定性が増し四肢の動きが向上する♪
・内腹斜筋/腹横筋というお腹のインナーマッスルが働き薄いお腹になる♪
呼吸が変わるだけでこんなに良いことが(^▽^)/
どんな呼吸をしたら良いのか・・・ということですが
ピラティスでは鼻から吸って口から吐くという呼吸を行い肋骨を吐く時に中央に寄せる呼吸を行います。
中々言葉では伝えきれないのです、細かいことがレッスンでお伝えします♡
まずは日常生活で、呼吸を止めずに吐く息の方を意識して過ごしてみましょう♪
集中すると呼吸が止まりやすい方はぜひもう吐き切れない～というくらい吐きだしてみてみましょう(^▽^)/
呼吸が深くなるだけで身体に良いことが沢山あります♡
レッスンでもしっかりと呼吸法をお伝えしていますので、気になる方はレッスンへお越しください～♡
お待ちしております！！
