お尻がぺっちゃんこで垂れてる～(´;ω;｀)
そう思って頑張ってお尻トレーニングをしようとしますが
まずはその前にもも裏ストレッチを♡
ストレッチをして柔軟性を出した後にお尻トレーニングをすると効果的です♪
気持ちよくできるピラティスなので
テレビを見ながらでもちょっとだけ一緒にやってみましょう！
◆効果：垂れ尻解消、腰痛改善、もも裏に柔軟性がでる
こんな方におすすめです😊
・前屈で床に手がつかない方
・椅子に座る姿勢が長い方
◆目安の回数：各8回程度（5秒キープ）
◆注意点： ・膝の向きが外や内に向かないようにまっすぐ伸ばす もも裏が硬いとお尻が垂れてしまいます（ ; ; ）
特に仕事で椅子に座る時間が長いともも裏硬くなりやすいので垂れ尻になりやすい！！
私も仕事で座り姿勢が多いのでめちゃくちゃもも裏硬くなっていましたがこのストレッチして少しはマシになりました😊
お尻のトレーニングも大事ですが、もも裏硬いままだと効き目半減で勿体無いので
まずはもも裏ストレッチから始めましょう😊 ちょっとずつコツコツと✨
