太もも横の出っ張り気になる方必見です♡
出っ腹るのは骨の構成上当たり前なので、無くすことは難しいですが、 あれ？脚が前よりスッキリ見えるぞ🩷 という風にはできます♫
下の動き一緒にやって美脚目指しましょう♪👇
◆効果：外ももの張り解消、脚の形が綺麗にみえる、ヒップアップ、股関節の動きがよくなる
◆目安の回数：各8回程度
◆注意点：骨盤の位置は常にマットに垂直にして行う！ 丁寧にゆっくりと呼吸を入れて行う！
女性は特に股関節が内旋（内側にねじる）していることが多く、その関係で、外もも横の張り出しが目立つケースも！
なので、股関節を外旋（外側にねじる）を行う筋肉を鍛えると 脚の形がスッキリと見えるのです😌
地味な動きですが、丁寧に動かしてみるとお尻の奥の方が『おー！いい感じにきつい😅』となると思うので ぜひコツコツやってみてくださいね😌
骨盤の安定にも繋がるエクササイズなので 姿勢も良くなりますよ〜♫ lets challenge！！
今日もお疲れ様でした😌
