太ももの前が張っている感覚がある方は足首の背屈↓が苦手な方が多いです！
しゃがむと踵がつかなかったり、つま先が浮いてしまう方は足首背屈が苦手な可能性大です！
みなさんはどうでしょうか？
足首背屈の可動域を向上させていくと実は太もも前の張りが減るケースも多いのです♡
足首は身体を支えているとても重要な関節で動いた方が良い関節なのですが
足首が動かないと他の筋肉で代償動作（ほかの筋肉の動きで動作を補って行うこと）が起こります。
歩く時に足首背屈ができないと
太もも前側を使いすぎてしまいます💦
それで前ももが張り出して脚が太く見えてしまうんです！
じゃあ太もも前をストレッチすれば良いのでは？と思われがちですが
根本的に改善するには足首の背屈に必要な筋力をつけていくことが大事です！
足首背屈をする際に使う筋肉も実は色々あって、その中でも使いたい筋肉は【前脛骨筋】です！
筋肉の名前言われても・・・ですよね💦笑
今日はこうやって鍛えれば効率的に足首背屈筋が使えて前ももの張が軽減できるんだ～と
知っていただくだけでOKです♪
簡単に鍛えられる方法は足指を反らせず足指を曲げた状態で足首背屈をします！
分かりづらいので以下動画でお伝えします♡
マシンピラティスで足首背屈のトレーニングとお家でできる簡単なトレーニングを紹介していますので是非見てくださいね♪
コツコツ行うことで1か月後のカラダは変わります♡
一緒に楽しんでやっていきましょ～♪
ボッちピラティスには美脚コースもありますので下半身が特に気になる方は
見てみてください→美脚コース
