ふと写真を見た時「え！？私ってこんなに猫背なの？」と
落ち込んだことありませんか？
私はよくありました（^^;ピラティスは背骨の動きをしっかりと出していくので
徐々に猫背改善もしていきました♪
今日は寝ながらできる猫背改善ピラティスのご紹介です♪
1日1分が1か月後のジブンを変えます！ぜひやってみてくださいね♪
【猫背気になる方へ】
◆効果：姿勢改善、自律神経が整う こんな方におすすめです😊
・動くのがだるい方
◆目安の回数：各8回程度
◆注意点：
・呼吸をとめないでね
・骨盤の位置は動かさないでね
お仕事や子育て、家事など、普段の生活の中で 腕を前に出して動くことが多いと思います🙌
そのような動きが多いと 胸まわりの筋肉たちがぎゅっと縮こまって固くなり 猫背になります🐈
ただ猫背の原因はそれだけじゃなくて 背骨周りがカチカチで背骨が上手く動かない、 とういうことも関係しています🦴
このエクササイズは 胸を気持ちよくひらいて 背骨（胸椎）の回旋もできるので気持ちよく動けます😌
寝ながらできるので ベットの上で寝る前や起きてすぐに やってみるのもおすすめです✨
1日ちょっとだけ 自分の為の時間をとって身体も心も元気にしていきましょう😌
