不規則な生活習慣を整えるために、まず始めたいピラティス習慣
「毎日仕事に追われて、気づけば1日が終わっている」
朝はバタバタと準備をして出勤。
会議、メール、終わらないタスク。
ランチは適当に済ませ、夜は残業で帰宅が遅くなる。
ようやくひと息つける夜に、つい食べ過ぎてしまう。
「今日もまた食べすぎた…」と少し自己嫌悪。
これ全部過去の私です。。。(^^;
38歳前後になると、20代や30代前半の頃と同じ生活をしていても、身体は確実に変化していきます。
・以前より痩せにくい
・疲れが抜けにくい
・肩こりや腰痛が慢性化している
・睡眠の質が下がった
・気分の浮き沈みが増えた
これは「年齢のせい」だけではありません。
忙しさやストレスによって、生活習慣そのものが乱れていることも大きく関係しています。
不規則な生活は、身体だけでなく心にも影響する
激務で生活リズムが乱れると、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、
・寝つきが悪い
・常に身体が緊張している
・呼吸が浅い
・食欲コントロールが難しくなる
といった状態になりやすくなります。
特にストレスが溜まると、脳は「手っ取り早く満たされたい」と感じやすくなるため、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなります。
つまり、ドカ食いは意思が弱いからではなく、身体と心が疲れているサインでもあるのです。
私は会社員の時、毎晩アイスを食べないと気が済まないし、どうしても食べちゃいけないと思いながらチョコのお菓子も食べないと気が済まないし、、、本当に食生活が乱れまくっていました。
ピラティスは「痩せるため」だけではない
ピラティスというと、
「体幹トレーニング」「姿勢改善」「ダイエット」
というイメージを持つ方も多いかもしれません。
もちろんそれらも大きな効果ですが、忙しい大人女性にこそ必要なのは、自分の身体感覚を取り戻すことです。
ピラティスでは、
・呼吸を整える
・背骨や骨盤を丁寧に動かす
・身体の左右差やクセに気づく
ことを大切にします。
普段、頭ばかり使っている人ほど、自分の身体の声を聞けなくなっています。
「今すごく肩が上がっているな」
「呼吸が浅いな」
「今日は疲れているな」
こうした小さな気づきが増えるだけで、生活習慣は少しずつ変わり始めます。
私がピラティスを始めた時、仕事のことでいつも頭がいっぱいになっていたけど、身体のことに集中してピラティスの時間だけは仕事のことを思い出さずにカラダだけではなく心がスッキリしていて活力が湧いてきていました♪
生活習慣を変えるために必要なのは「完璧」ではなく小さな習慣
生活習慣を整えようと思うと、
・早寝早起きしなきゃ
・自炊しなきゃ
・毎日運動しなきゃ
と、つい完璧を目指してしまいがちです。
でも忙しい人ほど、それは続きません。私は続かなかったです。。。苦笑
大切なのは、まず週1回でも自分のために時間を取ること。
ピラティスの60分は、ただ身体を動かす時間ではありません。
仕事でも誰かのためでもなく、
「自分の身体と向き合う時間」です。
その1時間があるだけで、
・夜少し早く寝ようかな
・お昼ご飯をもう少し整えようかな
・深呼吸してみようかな
と、日常の選択が少しずつ変わっていきます。
生活習慣は、一気には変わりません。
でも、小さな選択の積み重ねで身体は確実に変わっていきます。
まずは、自分を整える時間を作りませんか？
忙しい毎日の中で、自分のことは後回しになりがちです。
でも、仕事も人生も長く続いていくものだからこそ、まず土台となる身体を整えることはとても大切です。
「運動が苦手だから不安」
「身体が硬いからできるか心配」
そんな方こそ大歓迎です♪
ボッちスタジオという名前を付けたのは【一人の時間を満喫してほしい】という想いで付けました♡
お一人おひとりの身体や生活習慣に合わせて無理なくサポートしています。
ピラティスを通してカラダだけでなく心も整えに是非体験レッスンにお越しください(^▽^)/
少しでも心地よく毎日を過ごせるよう、お手伝いできたら嬉しいです。
