猫背改善しながら綺麗なくびれが作れるピラティスです♡
一石二鳥の動きで時間が無くても1分だけ！やってみましょう♪
1日1分が1か月後のジブンを変える♡私も1日1分続けます！一緒に頑張りましょう～(^▽^)/
◆効果：猫背改善、綺麗なくびれができる、骨盤が安定し姿勢が綺麗になる、腰痛肩凝り軽減
猫背の方、くびれ作りたい方におすすめです😊
◆目安の回数：各8回程度
◆注意点：
・骨盤や膝は一緒に動かないように！
・お腹をえぐるように薄くしながら動く🙌
・顔だけひねらないように、背骨からひねる🦴
猫背気になるし、ウエストも細くしたいし！
そんな方はぜひやってみてください🐶
負荷も少ないので毎日できておすすめです✨
胸椎の回旋ができるようになると
猫背改善だけでなく
肩凝りや腰痛の軽減にもつながります！
胸椎を正しく動かすことはとても大切です✨
そこにプラスして腹斜筋（くびれをつくる筋肉）も使うことで
綺麗なくびれが作れて
骨盤の安定にも繋がるのです〜😽
ひとつの動きをするだけでも
色々な効果が出ます😊
ピラティスは地味な動きだけど
正しく動けば本当に身体が変わってきます❤️
きついダイエットで続かない😭と
挫折しちゃった方には
特にピラティスおすすめしたい！
私もキツイ筋トレは苦手ですが
ピラティスは続けられています✨
今日も良い1日を🩷
