こんにちは！ようこです♪
本日お越しくださったお客様より嬉しい身体の変化をお伺いできました♪
・歩いている時つまずかなくなった！
・いつも来ているTシャツがゆるく着れるようになった！
4回のレッスンでの変化です(^▽^)/
自分で分かるような変化って嬉しいですよね♡
歩く時につまずかなくなったということですがピラティスでは【股関節のインナーマッスル＝腸腰筋】を
鍛えるエクササイズが沢山あり、そのインナーマッスルが働くようになったからだと思います！
そこを鍛えることで股関節が曲がりやすくお腹を引き上げながら膝を挙げて歩けるようになるのです♪
中々使わない筋肉なので特に座り姿勢が多い方は日常生活で使うことがほとんどなく
衰えに繋がります。。。
腸腰筋が衰えてしまうと【猫背姿勢】になることも！
下のイラストのような姿勢は特に腸腰筋の衰えがあります！👇
現代人はかなりの割合でこの姿勢！
このような姿勢が続いてしまうと姿勢が悪くなるだけでなく
ポッコリお腹や垂れ尻にもなってしまいます💦
ということで今日は股関節のインナーマッスル【腸腰筋】を鍛えるピラティスのご紹介です！
スタジオでマシンピラティスをされている方も是非家でやってみてくださいね(^▽^)/
【猫背気になる方必見！】
◆効果：姿勢が良くなる、下っ腹ポッコリが改善、垂れ尻改善、歩く時つまずかなくなる
こんな方におすすめです😊
・デスクワークで座り姿勢が多い
・下っ腹ポッコリが気になる方
◆目安の回数：各8回程度
◆注意点：
・骨盤は安定させたまま動く（△が天井と並行のまま動く）
・呼吸を止めずに行う
猫背が気になる方はもしかすると股関節のインナーマッスルが弱くなっていることが原因かも。
股関節のインナーマッスルは上半身と下半身をつないでいる筋肉ですが
弱ってくると骨盤を正しい位置で支えられなくなり下っ腹ポッコリや垂れ尻になりやすい姿勢になります！
猫背が気になると上半身が気になりがちですが身体の真ん中にある骨盤付近の筋肉の弱さや硬さが原因になることもあるんです！！
とっても地味な動きですが股関節の付け根あたりが疲れてきた感覚があれば正解です(^▽^)/
綺麗な姿勢を目指して少しで良いのでやってみましょう♪
1日1分のピラティスが1か月後を変えますよ～(^▽^)/
ではまた♪
大橋 マシンピラティススタジオボッちピラティス ようこ
