カラダはだるい、重い時、ありませんか？
何もしたくない～と思っている時でも寝ながらリラックスできるピラティスをご紹介します(^▽^)/
ゆっくりカラダを休めながら動けそうになったら
やってみてくださいね♡
【毎月の生理痛から解放されたい方へ】
◆効果：生理痛が和らぐ、股関節の柔軟性向上、血液循環が良くなる
こんな方におすすめです😊
・生理痛がひどい方
・カラダがだるい、重い
◆目安の回数：各方向5回程度
◆注意点：
・骨盤は安定させたまま股関節を動かしましょう
・ゆっくりと動かしましょう
腰もお腹も痛かったりだるかったり、身体が重ーくて なんだか眠気がおさまらなかったり。。。
生理中や生理前、そんな風になることありますか？？
私は生理前や生理中、身体が重くて腰が痛いのが悩みでしたが、ピラティスを始めてから生理痛が減って毎月のストレスが減りました！！
でも生理中ってどうしても身体がだるくて運動する気も起きない、、、みたいな日ありますよね〜😭
そんな時でもできるエクササイズです✨
股関節周りの筋肉を動かしてあげるだけで 血流も良くなり腰回りも楽になります！
私も何もしたくない日はこの動きをベットの上で寝る前に すこーしだけやってます😊
股関節の付け根から動かしてあげるのがポイントです😌
やる気が出ない日に1回でもやってみてください✨
