良い姿勢でいようと意識してても
知らないうちに背骨が丸まって猫背姿勢になっちゃうこと
ありませんか？
私もPC作業の時今日は良い姿勢で作業するぞ！と思ってても
背中が疲れてきて結局良い姿勢が保てない、、、
みたいなことめちゃくちゃありました！！
でもピラティスを始めてから背骨の長さを出す感覚が分かってきたのと
背中の筋肉も鍛えられてきて自然に良い姿勢にできるように😊
良い姿勢でいようという意識も大事だけど
そもそも筋力が無かったり背骨の使い方が分からないと中々良い姿勢を保つことって難しい！
ピラティスはただ鍛えて筋肉を発達させるのではなくて
背骨を一つずつ動かしたり長さを出していくことも必要なので
姿勢改善にとても良いです✨ぜひこの動き👇一緒にやってみましょう♪
◆効果：良い姿勢が保てない方は自然に良い姿勢になります！
猫背改善、首長く見えます、姿勢改善
◆目安の回数：8回程度
◆注意点：
・腰を反らないように注意
・首と肩は詰まらないように遠ざけて動きましょう✨
・頭から足指の長さを出しながら動きましょう✨
1日1分だけでもピラティスを続けると 必ず身体は変わってきます😌
一緒にピラティス楽しんでいきましょう♫
