お客様からお伺いするカラダの悩みでかなりの確率で入ってくるのが【猫背】！
猫背ってとっても気になりますよね～(´;ω;｀)
不意に撮られた写真を見て「え～！私ってこんなに猫背なの？」と
落ち込んだことを思い出します💦(^^;
猫背の原因は色々とありますが
多くの方が「背骨が細かく動かせない」ということが原因のひとつになっています。
背骨の動きを滑らかにひとつずつ動かせる感覚が出てくると
姿勢がみるみる良くなっていきいます♪
ピラティスの動きの特徴のひとつでもある「背骨ひとつずつを動かす」！
この動きは地味ですがとても姿勢改善に効果的なので
下の👇の動画で一緒にやっていきましょう～♪
◆効果：姿勢が良くなる、肩こり解消、腰痛解消、呼吸がしやすくなる
お腹のシェイプアップ
こんな方におすすめです😊
反り腰、猫背、肩こり、腰痛に悩んでいる方
◆目安の回数：8回程度
◆注意点：前屈ではなく背骨を一つずつ動かしながら行います！
背骨を潰さずに伸ばしながらひとつずつ動かすことを意識します
背骨は身体の中心にあり24個の骨でできていますが
その骨をひとつひとつ動かそう！なんて普段思いませんよね(^^;
でも、背骨をひとつずつ細かく動かせるようになると
慢性的な不調（例えば腰痛、肩こり、目の疲れ）等が
良くなることがあります☆
本来は背骨を細かく動かしたい時に背骨が動かせないから
違う個所を使ってしまい、その場所に痛みがでたり不調がでたりすることも
多いのです！
背骨がひとつずつ動く感覚がでてくると
自分の背骨が積みあがっている状態で立てている、と感じられるようになり
自然に良い姿勢がキープできるようになります♪
地味だけどめちゃくちゃ効果的な動きなので
時間がある時にやってみてくださいね♪
レッスンで行っているマシンピラティスでは
マシンやバネが誘導してくれるので
背骨の動きがとても分かりやすく感じられると思います♡
気になる方はお気軽にレッスン受けに来てください♪
ではまた(^▽^)/
