PCやスマホ触ってると同じ姿勢でずっと前かがみになってますよね！
家事や育児の時も前かがみ多いですね！
私も仕事中ずっと同じ姿勢なので
肩や胸ガッチガチです😱
そんな時に寝る前に簡単にできる肩こり解消ピラティスです♡
一緒にやっていきましょう♪👇
◆効果：肩こり解消、猫背改善、血流促進、体がスッキリ、リラックス効果も期待できます♡
◆目安の回数：8回程度
◆注意点：胸の筋肉を働かせすぎず肩甲骨を動かすイメージで！
呼吸を忘れずに！
肩の周りにあるインナーマッスルは固まりやすく
固まってしまうと血流も悪くなり肩こりや目眩、猫背、頭痛など様々な不調が😭
そんな時にはぜひ寝る前にやってみて欲しいです！
夜ベットの上でしっかり深呼吸しながら
肩のインナーマッスルを動かせるピラティスです😊
私も疲れがひどい時はこのエクササイズやって寝てます😌
身体がスッキリする感覚があるしリラックス効果もあるなぁーっと実感してます🩷
ぜひ身体がだるいー、肩がいたいー、謎の不調に悩まされている方はやってみてください✨
少しでも良くなりますよーに😌
今日もお疲れ様でした✨
