お腹のお肉気になるけど、きつい腹筋はやりたくない🐶
そんなことありますよね〜！
私も腹筋苦手です😅
毎日やろうと思ってもきついから続かない、、、
そんな時にできるピラティスの呼吸♡呼吸でお腹の一番奥にある腹横筋（インナーマッスル）が鍛えられます♪
うす～いお腹目指せるピラティスです！一緒にやっていきましょう👇
◆効果：お腹痩せ、姿勢が良くなる、腰痛改善
◆目安の回数：10呼吸程度
◆注意点：正しい姿勢で行いましょう！
できればお腹は薄いまま肋骨や胸を動かしていきましょう！
肩や首の力は抜いて行いましょう！
この呼吸、そんなにキツくないです！！ なのにほんとにお腹薄くなるんです😻
ほんとにこれだけで良いの？と思うかもしれませんが ほんとにこれだけで良いです😊
キツくて何もできないなら この呼吸を毎日10回1ヶ月続けてみてください🩷
お腹薄くなってきますよー😌 経験済みです✨
無理せずコツコツと😌身体の変化を楽しもう♫ 今日もお疲れ様でした☕️
