こんにちは！大橋にマシン専門のピラティススタジオがあるボッちピラティスのようこです♪
最近よくお客様から「ボディメイクするためにマシンピラティス以外は何もしていないんですか？」と聞かれるので
マシンピラティス以外でこれやると良いよ～ということをまとめてみよう！と今ブログを書いています！
ということで私がマシンピラティスと合わせて続けてきて良かったこと3つ！ 発表していきます（唐突！笑）
お家でピラティスorストレッチ
3日に1回はお家でもピラティスかストレッチをしよう！と決めてやっています☆
筋肉は72時間しか刺激を覚えていないと聞いてからせっかく時間とお金を使ってマシンピラティスしてるのにもったいない～と思い最低でも3日に1回はやるようにしていました。
仕事でクタクタでやれないかも・・・と思った時は歯磨きしながらスクワットしたり寝る前にベットの上で少しだけストレッチしたり1分でいいからやろう！という感じで行っています♪一度動き出すと意外にできたりするものですね。
インストラクターになった今でも続けています！習慣ってすごいですね～
ちなみに家で少しでもトレーニングやストレッチができていた方がマシンピラティスのレッスンでも最初からスイッチが入れやすかったり自分の身体への意識が向きやすくなり質の高いレッスンを受けられていたなと思います。
体幹を気にして歩く
ピラティスでとても大事な体幹！ピラティスでは【コア】と呼ばれることも！
ピラティスは体幹部のインナーマッスルである「骨盤底筋群」「多裂筋」「腹横筋」「横隔膜」の4つを意識して動くことで正しく手足が動かせる動きが沢山あります！
ピラティス始める前は歩き時は脚の筋肉が大事だと思っていたのですが、ピラティスで身体の中心にある体幹で身体を支えることで手足を動かし正しく歩けることができると知り、歩く時はまず体幹にスイッチを入れるためにしっかりと呼吸をして骨盤を安定させたまま歩くことを心掛けています。
これを意識しだしてから太ももの張りが劇的に少なくなりびっくりしました！！
暴飲暴食やピラティスをさぼっても落ち込まない
以前は「食べ過ぎた、、、最悪、、、ダイエット失敗や」「げ！今日ピラティスできなかった。もうダイエット失敗や」みたいにダイエットが続かない～といつも落ち込んでばかりでした。。。
そもそもこの落ち込みは【短期で身体が変わる】と思い込んでいることが原因だと今ならわかります。今までの何年もかけてきた生活習慣で今の身体になったのに一瞬の頑張りで理想のカラダになる、なんて夢物語。。。
身体を根本から変えてダイエット地獄で苦しい日常から抜け出すにはある程度時間はかかるものです。
ゆっくりでもいいから理想のカラダにしていこう とまずは決めることが大事だと自分の経験から学びました。
短期で痩せたい、短期で綺麗になりたい、と思うことが自分を苦しめていることを知って、ゆっくりと変えていこうと決めた日から心の余裕が生まれ落ち込むことが減り、前向きに自分の身体を変えていくことができます♪
「暴飲暴食もたまにはOK！おいしかった～♡」「今日は疲れてたからゆっくり休もう」と自分を甘やかせながら長い目で見た時にゆったりと理想のカラダになっていることの方が辛くないし楽しくダイエットできると思います(^▽^)/
私もこの考えになってからは食べることが楽しいし、ゆっくりとすることへの罪悪感がなくなり、ピラティスをするのがとっても楽しくなりました♡
ということで！マシンピラティスと合わせてやっていることの発表でした♪
身体を変えたい、ということは私はとても良いことだと思っています。一生一緒な自分を良くしていくことってとても良いことですよね♪ただ、それが苦しいものになってしまったらもったいない！
楽しく気楽に少しずつコツコツと一緒に身体を変えていきましょうね(^▽^)/
ではまた♪
