下っ腹だけポコッと出てる～という方にオススメの動きです♪
下っ腹は腹筋運動では中々鍛えることができないので
👇この動画の動きが効果的です♪
特に普段椅子に座ってる時に膝をつけて座るのが苦手な方（ぱかーんと膝が広がってる）
効き目大なのでやってみてくださいね(^▽^)/
◆効果：下っ腹ポッコリ改善、くびれが綺麗になる、
体幹を鍛えることができ姿勢改善につながる
◆目安の回数：各8回程度
◆注意点：
・頭からお尻までの長さは長いまま（背骨長く）
・呼吸を止めずにお腹の力も使いましょう
脚を倒すだけの動きでも
下っ腹から内腿にしっかり繋がり
下っ腹痩せと内腿痩せどちらもできて
一石二鳥の動きです✨
【鼻から吸い、口から吐く】の呼吸を忘れずに！
吐く時はお腹を薄ーーくしてね😊
1日1分のピラティスが
1ヶ月後の身体を変えますよ〜♫
